何故タンパク質が必要か - カッコいい身体を目指して

そしていつも食べているものはどんな物で作られているか分かりますか？？

正直に言うと26歳になるまで自分が口にしているものの栄養素なんて気にしたこともなかった…

飲食したもので自分の身体が作られているのに怖くないですか？？

そう考えて人間の身体について勉強をしていく。(高校生でしっかり勉強しておけば…😭)

約60kg 成人の場合は下記の様な割合で構成

いつもの食生活を思い返してみましょう

構成割合の水分を抜くとタンパク質が1番多いのが分かります。

その食生活でタンパク質が足りていますか？

髪の毛、皮膚、筋肉、臓器、爪などなどはタンパク質で形成されています。タンパク質を摂取することで肌や髪が綺麗になった人もいるようです。

ダイエット、減量してる人がタンパク質を摂取するのはそういう理由です。

カロリーを抑えるために食事量を減らす！

その場合は炭水化物、脂質を減らしましょう。

ではどんな食べ物が良いか

あくまで一例です。卵は脂質多めなので。

タンパク質は気にしないと摂取量が少ない事がわかっていただけだと思います。

今後は炭水化物、脂質含めたバランスについても解説します。